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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕妇每天要保证喝一杯奶

　　牛奶，曾经遍及的进入的老百姓家庭饮食，它的养分的代价曾经失掉老百姓的承认。

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据测定，每500毫升牛奶含有丰硕的蛋白质16.5克、糖22.5克，钙600毫克、维生素A200个国际单元……。

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能知足人体天天所须要植物卵白的50%，所须要钙60%，所须要能量16%。

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是以，牛奶是最濒临人体自然须要的食物，是人类最好的食物，以是正在天天的饮食中，不要记了喝牛奶，特别是妊妇更该当天天要保障喝一杯牛奶，能增进胎儿的发育。

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　　天天喝一杯牛奶至少有下列益处：

　　1、牛奶中酪氨酸能增进欢愉激素大批增长；

　　2、牛奶中的铁、铜跟维生素A有美容作用，可使皮肤润滑；

　　3、牛奶中的维生素可进步目力；

　　4、睡前喝牛奶有催眠作用；

　　5牛奶中的钙能加强骨骼的发展；

　　6、酸奶跟脱脂乳可加强免疫系统功用。

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　　怎样饮用牛奶才气使本人加倍安康？

　　1、正在取舍牛奶时，一要看营养成分，不然便不知其含奶量，二要看生产日期、保质期跟保留前提。若是没有按前提保留，即便正在保质期内也有能够蜕变。三要看生产厂名、地点等，最好选用有名牛奶生产厂家。

　　2、早上饮用时，切忌空肚。最好先吃点食品，如可以吃点面包、饼干等，然后再喝牛奶。何况，若是只以一杯牛奶作为早饭，则热量也是不敷的。

　　3、晚上饮用，安神助眠。晚上饮用牛奶可，正在饭后两小时或睡前一小时，那对就寝较差的人能够会有所资助。由于牛奶中含有丰硕的色氨酸，存在必然的助眠作用。

　　4、冷饮、热饮，关于牛奶煮沸后，其营养成分会受点影响，如蛋白质含量会有所削减，但总的损失不会很大。饮用方法要看大家的习气跟肠胃讲对冷牛奶的适应能力而定。牛奶物美价廉，是人类饮食中蛋白质跟钙的最好起源，是改良养分、增强体质、延缓朽迈所不成短少的幻想食品。发起准妈妈天天皆喝一杯奶！

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