在许多人的认知中，水果无疑是减肥期间的最佳食物，无论怎么吃，都不会导致体重增加。然而，事实真的如此吗？让我们通过一个真实的故事来说明这个问题。

这个小胖墩，我们暂且用化名“壮壮”来称呼。在婴儿沐浴室里，记者有幸见到了正在熟睡的壮壮。他的脸蛋肉呼呼的，十分可爱。为了验证壮壮的大个头，护士带来了一个体重只有6斤6两的宝宝，和壮壮进行对比。结果，壮壮明显比那个宝宝大出一截，甚至可以说，他的体型像两个月大的宝宝也不为过。壮壮的胃口很好，每隔几十分钟就要喝一次奶。看着迅速见底的奶粉罐，壮壮的爸爸妈妈也很无奈。

对此，营养专家李晓琼指出，水果虽然营养丰富，但也含有不少热量和糖分，吃多了同样会导致体重增加。她建议准妈妈们在孕期要注意营养均衡，可以适当吃一些含糖量低的蔬菜水果，如黄瓜、西红柿等，同时也要避免无节制地吃含糖和热量较高的水果，如苹果、香蕉、葡萄等。

该院妇女营养科主任仲晓慧也指出，吃水果不会变胖的说法并没有什么科学依据。一些水果的热量并不低，而且很多水果还富含果糖，能提高人体血糖水平，同时促成脂肪生成。她建议，每天吃水果的量要适当，不要把水果当作主食，否则会导致营养摄入失衡。此外，食用水果的方式也应以洗干净后直接食用为佳，不推荐榨成果汁，因为榨汁后被抛弃的水果渣富含膳食纤维，对身体健康同样重要。

对于孕妈妈的饮食保健，专家给出了一些建议。首先，应采取少量多餐的方式，一次吃太多、太饱，血糖就容易突然升高。建议将每天摄取的食物分成6餐，一般为“三大餐三小餐”。此外，孕妇空腹太久时，容易产生酮体，特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长，睡前要补充点心。

其次，应选择膳食纤维高的食物。在总量一定的情况下，多摄取高纤维食物，特别是多选择豆类及豆制品，如绿豆、红豆等，并巧妙添加进主食，做成红豆饭、绿豆饭等。

最后，应适当摄入蛋白质。每天蛋白质摄入在80~100克，应保证摄入的蛋白质1/3以上为优质蛋白质，如肉、奶、蛋、禽、海产品、豆制品等。专家建议，每天喝至少两杯牛奶，以获得足够钙质，但不要把牛奶当作水喝，以免脂肪过高。