怀孕1个月才开始补充叶酸算不算晚？

　　大家现在对叶酸越来越重视，我们都知道叶酸最好在怀孕前3个月就 开始补充。但是如果你没有及时补充叶酸，也不要太担心，从现在起补充叶酸仍然可以降低胎儿发育异常的风险。

　　在胎儿神经管发育的关键时期-妊娠前3个月，充分补充叶酸可以显著减少胎儿神经管畸形，大大降低无脑和先天性脊柱裂胎儿的发生率。同时，可将胎儿唇裂或腭裂的风险降低50%。它还可以降低早产和低出生率的风险。

　　目前，我国妇产科医生建议孕妇从怀孕前3个月起每天补充400~800μg叶酸，直至怀孕2~3个月。

　　除了服用叶酸片外，你还应该注意饮食中富含叶酸的食物，如菠菜和芦笋。很多深绿色蔬菜通常富含叶酸，而且，叶酸也存在于豆类、动物肝脏、苹果、酵母和其他食品中。

　　当然，单纯补充叶酸对孕妇来说是不够的。从现在起，你必须建立良好的饮食习惯：有规律地吃，合理补充各种营养素，少吃脂肪和糖分过高的“垃圾食品”。

　　孕期饮食原则：你吃的每一口都能为你和宝宝提供高质量的优质营养。

　　往期关键词回顾：

　　孕早期 /孕中期 /孕后期 /妊娠反应 /孕吐

　　怀孕 /备孕 /夫妻 /最佳生育年龄 /高龄孕妇

　　预产期 /分娩 /剖腹产 /顺产

　　孕期 /饮食 /水果 /苹果 /梨 /香蕉 /葡萄 /猕猴桃 /橘子

　　孕妇 /面膜 /孕妇化妆品 /妊娠纹 /黑色素沉着

　　叶酸 /孕妇钙片 /补铁 /补锌 /海鲜

上海有合法代怀孕　　辅食 /果泥 /蔬菜汁 /米粉 /米糊 /粗粮

　　爽身粉 /护臀霜 /婴幼儿用品 /宝宝爬行垫

　　连体衣 /宝宝睡袋 /儿童安全座椅 /腰凳 /宝宝手环

　　纸巾 /湿纸 /纸尿裤 /尿布 /拉拉裤

　　维生素 /微量元素 /体温计 /润肤霜

　　奶瓶 /退热贴 /婴幼儿发育 /胎儿 /胎龄

　　早孕试纸/排卵监测 /排卵期

　　敬请关注“哈啰宝贝”，获取更多育儿小贴士。