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孕妇补磷补到什么时候

磷元素在人体中的地位仅次于钙元素，对孕妇来说也是不可或缺的营养素。那么孕妇补磷补到什么时候呢?

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人体内重要的生命化学过程都会有磷的参与，而且它的多数功能都是和钙一起发挥的。它和钙一样重要。那么孕妇补磷补到什么时候你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的孕妇饮食小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

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如果是食补，整个孕期都是可以的。当然孕七月最重要，这是胎儿快速成长期。如果是其它补法，则需要听从医嘱。

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富含磷食物

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在每100克食物中：带鱼含磷222毫克;瘦肉含磷185毫克;北豆腐含磷179毫克;鸡蛋含磷118毫克;油菜含磷：58毫克;牛奶含磷55毫克。每100克南瓜籽仁含磷1159毫克。

磷的丰富来源有：可可粉、棉籽粉、鱼粉、花生粉、西葫芦子、米糠、大豆粉、向日葵、麦麸。良好来源有：牛肉、干酪、鱼、海产品、羊肉、肝、果仁、芝麻酱、猪肉、禽肉和全谷粉。一般来源有：面包、谷物、干果、蛋、冰淇淋、牛奶、大多数的蔬菜和白面粉。微量来源有：脂肪、油、果汁、饮料、新鲜水果和糖。

孕妇及胎儿骨骼中含磷量，约为钙含量的一半。一般普通成年人每天需要补充磷含量是1.5克左右，孕妇的需求更多，大概可以补充2克左右的磷元素。成人每天自食物中需 取钙和磷，钙与磷的吸收是否良好，直接影响骨的钙化。因此孕妇最好在孕早期就开始多吃一些含磷量丰富的食物，不仅能给自己身体提供需要的营养，还能促进肚子里的宝宝健康发育。

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