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孕妇要补多少碘

我们知道孕妇需要补充叶酸、锌、维生素D等营养物质，但是却不知道其实孕妇还应该补碘，严重缺碘会影响胎儿的大脑发育，甚至造成胎停育。那么孕妇要补多少碘呢?

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专家提醒孕妇：补叶酸的同时，别忘了补碘。因为母子对碘的双重需求，孕妇对碘的需求量会更大，那么孕妇要补多少碘呢?下面小编就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

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甲状腺学会和国家科学院的专家建议，处于妊娠期或者哺乳期的女性每天需要 入290毫克的碘。因为我们所吃的食盐中有加碘，所以另外再通过膳食补充剂 入150毫克即可。

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准妈妈如何正确补碘

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★碘盐 吃碘盐是最常见和方便的补碘方式，非孕时期，每天吃6~8克碘盐就能够满足一个成年人一天的碘 入量。而孕妇则需要多吃半勺盐。如果口味较清淡，可能很难通过多吃盐来补充多需要的33%的碘。

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★膳食补充剂 市面上有许多专门为孕妇生产的综合性膳食补充剂，包含了孕妇所需的多种营养元素，购买的时候可以看看是否也有碘，剂量是否足够(150毫克)。如果需要单独购买膳食补充剂补碘(如碘化钾)，应该先询问自己的妇产科医生。

★食补 其实人体 入的碘有80%~90%都来自于食物，所以食补对于孕妇来说既安全又有效。

别让碘浪费掉

除了注意自己是否缺碘和补充碘以外，准妈妈和哺乳期的妈妈还应该避免 入硝酸盐和硫氰酸盐。这两种化学物质会妨碍身体将碘转化为甲状腺激素，造成碘 入后利用率不高，补了也是白补。受污染的水中含有硝酸盐，准妈妈应该注意饮用干净新鲜的水。二手烟中含有硫氰酸盐，一些蔬菜，如西蓝花、花菜和洋白菜中也含有少量硫氰酸盐，补充碘时应该少接触二手烟和少吃这些蔬菜。

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