执笔：明珠

　　编辑：刘颖娟

　　定稿：苏子后

　　当孩子处在生长发育期，每个父母最担心的就是身高问题，众所周知，婴幼儿期与青春期是身高体重增长最快的时期，在猛涨期的孩子多少都会一些“特征”，家长们不要大惊小怪，这可是长个的“信号”。

　　1、饭量突然猛增

　　原本吃奶少、吃饭少的孩子，突然胃口大开，饭量大增，并且饿得快，非常容易饥饿，这是增高的明显信号，为了满足身体发育，需要大量的营养供给。

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　　2、孩子腿疼、关节疼

　　如果孩子并没有外伤，却一直嚷嚷着腿疼，有点像风湿的样子，尤其是膝盖关节处，在晚上10点左右尤为明显，每次发作的时间是10分钟~1小时，这其实是骨骼发育产生的生理性疼痛。

　　由于小儿处在快速生长发育的时期，下肢的骨骼生长迅速，而起周围的神经、肌肉、肌腱关节囊等生长速度相对慢一些，导致骨骼会拉扯着周围组织出现牵拉疼疼，此时骨头的增长速度最快，比平时快好几倍。

　　3、嗜睡

　　婴儿时期的孩子生长发育速度是最快的，为此他们大部分时间都在睡眠中度过，而处在儿童期、青春期的孩子突然变得十分嗜睡，说明正在长高，因为人体处在深度睡眠时，身体会分泌大量生长激素，如果睡眠不足，生长激素分泌量降低，限制身高的发育。

　　4、裤子变短、鞋子变小

　　宝宝处在快速生长期时，脚长的速度也特别快，妈妈仔细关注其身体状况，会发现才买几个月的的衣服、鞋子都变小了。

　　当孩子出现以上4种信号时，父母可以从中正向干预，比如加强饮食、增强运动等，医学证明，遗传对身高的影响占60~70%，而通过后天努力，我们每个人仍有30%的长高空间，紧抓生长高峰期，身高仍可以多长15cm，如何才能让宝宝拥有大高个呢？

　　英国科学家发现，人脑体液的酸碱度和我们的身高有关系。在体液酸碱性允许的范围内，酸性时身材比较矮，碱性时身材比较高，如何调节体液酸碱度呢？其实就是从饮食入手，比如在孩子日常饮食中增加以下几种食物，可以助力长高。

　　1、牛奶

　　牛奶中所含有的营养物质含量与比例和人体所需要的营养比较接近，牛奶中所含有的酪蛋白、球蛋白、乳蛋白等都是优质蛋白质，其中包含人体生长发育所需要的全部氨基酸，这是其他食物所无法比拟的。

　　并且牛奶含丰富的钙质，而钙是宝宝生长发育不可缺少的物质，若食物中的钙供不应求，就会影响宝宝的身高发育，牛奶是补钙的最好