是纯牛奶好还是酸奶好？这是一个有意思的问题，但是这个问题不能一刀切，感觉有点像问孩子：你爱爸爸还是爱妈妈，孩子就会说两个都爱。更爱妈妈。

　　我们先了解三个名词：

　　代孕妇：代孕的女性，需要的蛋白质，钙，铁等营养素增多，但是可能有时候会控制自己的饮食中脂肪和糖份的摄入，因为在防止妊娠期糖尿病。

　　纯牛奶：就是新鲜的牛奶，没加任何的东西，只是会杀菌消毒，之后用容器装起来拿到外面卖。

　　而有些纯牛奶还会根据不少人的不同需求衍生出了无糖奶，低脂奶，高钙奶等等。

　　准妈妈要如何补钙呢？

　　虽然牛奶不是单位含钙量最多的食品，但吸收率很高，是准妈妈最理想的钙源。蛋黄、小鱼干、芝麻含钙量也很高，但因为口味的原因，不可能吃太多，不能作为补钙的主要食品。荠菜、北豆腐等植物性钙源含钙量虽然也比较高，但同时含有较高的植酸和草酸等，会影响人体对于钙的吸收。

　　酸奶：就是用纯牛奶（或者有些全脂奶粉兑水后）加上乳酸菌发酵而成。而市面上的酸奶为了让口感好，保存久，都会加入一些增稠剂和调味剂。

　　现实中的酸奶基本上都是「风味酸乳」，营养价值比纯牛奶相比是高还是低，不能一概而论，需要看添加了什么成分。

　　一般而言，增稠剂和甜味剂不改变营养价值，应该关注的指标是添加的糖——糖加的越多，整体的营养价值就越低。如果进一步考虑，现代人的食谱中糖是一个重要的风险因素，那么「风味酸奶」中添加的糖，足以抹杀乳酸菌发酵带来的所有「可能好处」。

　　而喝哪个好？看妈妈自己的情况。

　　1、妈妈没有乳糖不耐受，没有高血糖，体重也控制得可以，建议纯牛奶

　　菁妈建议喝纯牛奶，纯牛奶就是纯，没有其他的添加剂，让妈妈可以喝到原滋原味的牛奶，可以补充优质的蛋白和钙。而也没有给身体带来太多的负担。

　　2、妈妈有乳糖不耐受

　　建议喝酸奶，因为乳糖不耐受的妈妈一喝纯牛奶就会拉肚子，而喝酸奶没事。

　　而我们要注意的是外面买的酸奶都会加了糖和食用香料，增稠剂等。妈妈可以自己在家做自己做，为加点糖就可以了。

　　3、妈妈血糖高

　　酸奶一般都加了糖，所以不喝酸奶，而是喝无糖纯牛奶。

　　4、如果妈妈体重控制得不太好，长得太快

　　那就喝低脂纯牛奶。

　　5、妈妈肠道不适，吃不是冷的食物

　　酸奶内有活菌，所以都建议在放冰箱，拿出来半小时要喝完。而如果妈妈不能喝冷的食物，就喝纯牛奶，用热水弄热再喝。